일단 감튀는 먹지말고 샐러드로 교체 ->

탄산 하고 같이먹으면 안되기때문에 물로 교체 ->

혈당스파이크 없이 먹으려면 야채 > 단백질 > 탄수화물 순서로

먹어야되서 햄버거 먹기전에 야채먼저 뱃속에 쑤셔넣고

햄버거 먹으면되고

+ 간식은 그럼 언제 먹어야되냐

식사후 30분~1시간 이전에 먹는게 가장 혈당관리에 좋다고함

오히려 1시간 이후에 먹으면 혈당스파이크 오지게 튐


혹여나 식사후 1시간이상이 지났으면

야채 먼저 뱃속에 쑤셔놓고 간식먹어라