맵거나 자극적인거 화학적으로 만든거 먹지말기.

 

(마라탕 및 제로 음료 첨가물 들어있는 과자 등등)

 

물 하루에 1L 이상 나눠서 조금씩 마시기.

 

햇빛 하루에 20분 이상 얼굴 쪽 X 목 뒤 쐬기

 

적당량의 구운 소금 섭취 (설탕 먹지말기)

 

단백질 (삶은 소고기 및 돼지고기 먹기) 굽거나 튀긴거 X

 

탄수화물 (한끼당 밥 한공기 or 한공기 반 먹기)

 

식이섬유 (양파 및 야채 고추 등등 고기 먹을때 먹기)

 

미세먼지 없는 날 무조건 1시간 이상 걷거나 뛰기 (저녁에)

 

이렇게 매일 실천하면 속 엄청나게 편해지고

 

몸속 염증도 가라앉고 몸 안정화 됨.