키 173 호빗인데

겉으론 정상으로 보이나 체지방률 높은 마른 비만형으로 배만 볼록 튀어나옴. 유전인듯.

가만 있다간 틀딱되서 대사증후군, 당뇨 올것 같아서 운동 및 음식 조절 함.

헬스장 주 4일 운동. 유산소 30분, 웨이트 40분.

음식은 단백질 보충제 운동후 일1회만 마심. 아침은 물 외에 건너띄고 점심, 저녁만 먹음. 

탄수화물은 딱히 신경 안 쓰고 라면도 주 3회는 먹은것 같음. 치킨, 피자 이런것들 신경 안 쓰고 먹음. 채소, 비타민, 유산균 등도 잘 챙겨먹음.

다만, 먹는 양 자체를 줄임. 항상 아쉬울 만큼 소식함. 

그리고 저녁 8시 이후 다음날 점심까지 금식.

하루에 잠을 7시간 정도 푹 잠.

변화는 샤워할때 똑바로 서서 고개숙이면 전에는 배에 가려서 꼬추가 안 보였는데 이제 조금 보임.

등산이 덜 힘듬.

발기 약간 더 잘 됨.