스트렝스 루틴 smolov jr가 원래 주4회 하는거거든

그거 하루빼서 주3회 월수금으로 줄여서 벤치 줄창했더니

벤치 가슴찍 100x3 금방 찍어버리더라

처음 100키로 3회할 때의 쾌감이란 ㅠ

 

근데 충격적인게 그거 한세트하고 복근에 알이 배겨버림

그만큼 코어랑 하체도 그렇게 제대로 쓰기 시작함

자세나 기술적인 부족함은 자주 해야 확확 늘더라

이제는 120x3하는데 바벨보다 인클 덤벨위주로 하려함