간고는 너무 맹렬히 폭격해서  

 

이 사람이 진짜 한주먹 걱정해서 얘기해줌

 

주된 이야기는 

 

 

과거의 보디빌딩씬은 하체가르는거부터해서 컨디셔닝이 그렇게중요하지않았다

 

하지만 이제 하체가르는건 기본이고 볼륨감,컨디셔닝 다가져야한다

근데 한주먹 시즌몸상태는 지금 최악이다

남들 시즌 비시즌 얘기하는데  한주먹은 비시즌 부터 존나빡세게 관리해야한다

 

과거 마트에서 생닭가슴살 사서 고무씹듯이 씹으라는건 아니지만 정말로 비시즌에도 시즌에 준하는 관리를 해야한다

 

일반적인 하체지방량이랑 수분보유량이 다른선수에비해서 하체에 많이 몰려있고 이런것들을 개선하기위해서 시합 한두번뛰는게 문제가아니라 관리의 필요성을 얘기함

 

특히 비시즌 

 

옛날에는 하체 둔근가르는거가 중요시 하지않았지만 요즘은 모든종목이 둔근가르는게 기본이 되는시대다

계속해서 보디빌딩할거고 선수할거면 트렌드에맞춰야한다

 

시즌이나 비시즌일때 유튜브나 인스타 sns 에서 그 어떠한 말도 하지마라

무슨말을해도 조리돌림 비난의 대상이될건데 그냥 묵묵히 운동만해야한다.

 

말 되게순화해서 현실적인조언을 해줌