아연 하루 두번
피지움 2알씩 하루 두번
관절영양제 2알 하루한번
눈영양제 2알 하루 한번 
고함량 비타민 1알 하루 두번
코큐텐 3알 하루한번
레시틴 1알 하루 두번
비오틴 1알 하루 한번
유산균 1포 하루 한번
박카스D 한병
닥터캡슐1병


이게 원래 먹던거고... 따로 헬스 보충제는 안먹었는데.. 최근 먹으려고 몇개삼

HMB  2알 새벽운동전에 1번
크레아티닌 하루 4번 로딩중
BCAA   새벽운동 직후 1번 BCAA 먼저 물에 타먹고 바로 크레아티닌 타먹음
아르기닌 1알씩 하루 두번
블랙마카 1포씩 하루 두번

요렇게 추가함.. ㅍㅌㅊ?

운동은 주 6회 새벽에 2시간씩함 1시간 40분 근육운동하고 15~20분 유산소..

따로 단백질 보충제 같은건 안먹음