벌크업

저녁에 탄수화물 이빠이 떄려 박고 잠을 청해 보아라... 
다음날 아침 일찍 일어나게 된다 배가 고파서 . 

어찌 하는지 감이 오시나 ??? 

소화가 빠른 탄수화물을 졸라 박으면 배가 빨리 고파 진다. 
배가 고플떄 마다 먹으면 된다.

주의 - 단백질류 많이 먹으면 빨리 허기지지 않는다.
오픈 선수도 닭가슴살 중간 사이즈 5장 이상은 먹지 않는다. 
소고기는 저녁에만 먹는식.. 왜냐 ? 너무 빨리 허기지면 
휴식에 방해 된다. 

자신에게 잘 맞는 탄수화물을 찾아야 한다. 

커팅. 

배가 고픈 상태로 계속 있으면 된다.
왜냐하면 맛없는 음식을 먹어야 한다. 

치팅데이를 언제 가져 갈까 ?

위에 써놨듯이 탄수화물 이빠이 박고 자면 다음날 배가 고프다. 
커팅은 기본적으로 배고픈 상태를 유지 해야 하는게 중요. 

다이어트를 하면서 배가 고픈 상태를 유지하면 어느날 갑자기 배고픔이 느껴지지 않는다. 
이럴떄 탄수화물을 폭팔적으로 섭취 해준다. 

배고픔이 느껴지지 않는 논리에 대한 보충 설명. 

기존에 당신의 몸은 3000칼로리의 식품이 들어옴에 맞겠금 셋팅이 되어 있었다
그런데 난데 없이 칼로리를 줄였다. 

몸이 적응을 하여 배고픔이 느껴지지 않는다. 효율적으로 흡수하는 셋팅으로 바꼇다. 
그래서 배가 안고픈거다.
흡수 효율이 상승한 상태에서 평소 먹던 칼로리를 먹어주면 흡수를 엄청나게 해댄다
그래서 다이어트 중 치팅하면 몸이 갑자기 확 올라온다.

한마디로 치팅은 뇌를 속이는 과정,