달걀

 

적당한포만감을 주어 식사량을 줄일수 있고  단백질 섭취후 탄수화물 섭취시 식후혈당이 50프로 감소되어 당뇨 스파이크를 막아줌

 


양배추

 

당류 소화  흡수를 늦추어주고 탄수화물  분해를 돕는 아밀라아제가 다량합류되어 있어 위액분비에 도움을줌

 

단 생으로 먹어야됨 익힐시  섬유소가 당질로 변해 역효과가 일어남

 

이 두가지를 식후에 가급적으로 챙겨먹도록 하세요 일게이 여러분~