짤의 푸쉬업은 좋은 자세에 가깝다

많은 사람들이 어깨 하견자세로 밑으로 최대한 대리고 허리아치 죽여서 복부근육 수축시켜 복부를 잡아주눈 저새로 하라하는데

그딴 자세로 하지마라


이렇게 복부 수축 시켜 허리 아치를 없애는 자세로 하라고 가르치느 사람들 많은데 그렇게 하지 마라


어께를 일부로 저 화살표 방향으로 내려서 자세를 취하라고 가르치느 사람 많은데 그렇게 하지 마라

저런것들 대흉근을 주동근으로 쓰기위해 억지로 만드는 자세다

원래 인간 몸이 움직이는 자연스러운 협응동작이 아니다

어깨는 등근육과 견갑골의 움직임이 주동으로 움직이게 되어있다

복부 수축도 하지말고 허리 아치를 너무 만들지만 말고  그대로 놓고 어깨로 밑으로 내리지말고 해야

견갑골로 하는 푸쉬업이 된다

잘못된 동작은 겉으론 근육이 잘 발달되보일수 있지만  신체 변형을 가져오고 협응력을 망가뜨려 운동능력이 없는 몸을 만들게 된다

특히나 쳐진 어께, 하견 체형을 가진 사람을 절대로 저런 동작을 따라해서는 안된다

하견을 더욱 악화시키고 하견을 힘을쓰는 비정상적인 몸을 가지게 된다


이게 괜찮은 자세다 복부 말지도 않고 어깨를 내리지도 않고 견갑골을 쓰고 있다