의욕적으로 빡세게 쇠질하다보면 근력은 가능한데

 

관절에 문제 생겨서 중단하는 경우가 꽤 많다

 

나이 먹으면 자기 체중 정도 부하만으로 해도 충분하다

 

나도 쇠질 달리다가 어깨나가, 허리나가 이렇게 한번씩 흐름 끊기면 다시회복하는데 존나 어려움

 

그리고 나이먹으면 얼마나 무겁게 드느냐가 중요한게 아니라

얼마나 심폐지구력이 있냐가 중요함

 

런닝 하면 좋은데 무릎에 븐명히 영향감

 

내가 해보니 

 

케틀벨, 버피, 턱걸이, 팔굽혀펴기

 

이것만 돌아가면서 홈트해도 존나 ㅆㅅㅌㅊ다