하루에 준비운동 포함해서 MAX 1시간 50분정도 할애할 수 잇음.(유산소 최소20분 포함,보통 30분 함)


월,목요일 - 가슴, 이두
화,금요일 - 등, 삼두
수요일 - 하체,어깨(유산소 안함)


어떰??


같이다니는 헬창형들이 5분할,3분할 있어서 1주씩 따라해봤는데 3분할은 너무 빡세고


5분할은 하체는 괜찮은데 다른부위는 좀 많이 널널한느낌? 이라 고심해서 짜봄 ㅇㅇ 대근육들 횟수 차별하는게 좀 안좋노??