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3.2km를 10분안에 주파하고자 한다.

근데 현제 내가 15분 컷이다.

이걸 상승시키려면 계속 뛰어보는거 말고 답 없냐?

뭔가 체계적이고 효율적으로 상승시키는 훈련방법 없어?