아침 토마토 쥬스, 삶은계란 두개

 

점심 서브웨이 400칼로리 미만으로 토핑

 

저녁 육회비빔밥( 밥 반공기 빼고 낫토 토핑 올려서 무금)

 

아침에 로잉머신 10분 밑 맨몸운동 20분

 

몸을 만들기 보단 건강을 위해서 하고있는대

 

어떠노....? 나이 30중반 아재고 178/73 이다 이기