3일전부터 헬스장을 가기시작했는데.

이렇게 하는게 맞나 하고싶은거 돌아가면서하는데

가자마자 아령 3kg 핑크색 들었다놨다 20~40번 아령은 몇번 반복함 근데 이게 좀하다보니깐 무거움

일단 서서 타는자전거 제일강도높은걸로10~20분

러닝머신 한5분 느리게 걷다가 빠르게 3~5km타고

그 발에 무게달고 수직에서 수평으로 펴는거 쉬운걸로12번 이것도 몇번

그옆에 이상한기계 누워서 다리 수평에서 수직 만드는거 12번이것도 몇펀

봉같은거 위에있는거 가슴까지당기는거 무게는가볍게하고 10~20번정도

그리고 앉아서 팔 쫙피는거 무겁게해서 이상한기계 그것도몰라아무튼


요약

1.규칙적으로 안하고 막해도 되나?

2.172.57키로 이거음료수타먹는거추천 탄탄근육만들긴가 나는 그래서 동물성단백질 먹어야된다고 인터넷에서 하던데