내가 소방공무원 체력시험 준비중인데 몇 개 답변 부탁한다


1.배근력기 땡겨서 200나와야 되는데 데드리프트랑 랙풀 둘 다 하는 게 좋겠지? (지금 몸무게 70에 데드 105~110이 1rm)

2.악력은 악력기 밖에 답이 없나?

3.제자리 멀리뛰기는 백스쿼트, 프런트 스쿼트 중에 뭐가 더 중요함? 백스쿼트는 70kg 10rm 프런트는 안해봄



지금은 혼자 운동중이라 아는 게 많이 없는데 부탁한다 이기... 공부 꾸준히 하고 있고 밥도 잘 챙겨묵고 닭가슴살도 꾸준히 먹고있다
사람하나 살리는 셈 치고 도와줘라이기ㅠ