170 63kg 현재 체지방률 17.5퍼, 최근 인스턴트 탄산 스트레스로 인해 피부상태 안좋음 살찜


1. 건강식으로 밥먹을때 야채많이먹고 밥 적게먹어서 다이어트 하기 체지방률 12퍼 목표 (2달이내)

2. 금딸하기 ( 딸을 잡으면 무기력해지고 피부가 푸석해지고 머리카락이 잘빠짐. 다시 폭식으로 갈 위험있음)

3. 1일 1사과, 식후 양파즙, 견과류 소량 챙겨먹기

4. 매일 샤워하기 이 3번 닦기

5. 과자 음료수 아이스크림, 설탕많이들어간  간식 끊기( 3개월전 한번도 안먹었더니 존나쉽게 10키로빠지고 피부도 개좋아짐)

6. 매일 톨스토이의 긍정적인 책을 읽어서 스트레스를 없애기