어떤 파오후가 닉값좀 하라 그래서 닉값하려고 똥 싼다.


내가 댓글로만 아가리턴거 들고왔다. 


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Q: 니는 식단 어떻게 했냐? 


101키로에서 90키로 찍을때는 아침 점심 그냥 집밥먹고 아메리카노 마시고 그랬고 딱히 식단이랄것도 없었음 걍 존나 배부르게만 안먹음 대신 저녁에 물에다 바나나랑 시금치 갈아서 처먹고그랬는데 처먹는것만 그렇게 하고 운동 유산소 하고 쇠질 2달 깔짝대니깐 10키로 빠지더라 전역하고 다시 운동할때는 92키로였는데 처먹는거를 닭젖이랑 채소랑 아몬드로 처먹다가 우울증 터죠서 일반식도 집어먹고 술약속도 잡히고 걍 그지랄하면서 4개월동안 86키로 에서 가만히 멈춰있네 쇠질하고 있어서 눈바디는 괜찮아지는거 같은데 몸무게 변화가 없으니깐 재미가없기도 하고 살 한번 진짜 제대로 빼보고 싶어서 독하게 빼볼 생각이다.

견과류는 반줌정도 집어먹는게 좋고 점심은 저렇게 먹을바엔 걍 빅맥하나 먹는게 덜찜 ㄹㅇ 온리 탄수화물보단 단백질 지방 같이 스까 먹는게 체지방변환률 낮아진다 애들말론 탄단지 5:3:2 라던데 거까진 잘 모르겠고 걍 골고루 먹어줘 견과류도 먹어줘 나쁘지않음 케틀벨스윙도 좋음 근데 주마다 한번씩 아니면 2주마다 한번씩 치팅데이 가져줘라 장기간 적게 처먹다보면 몸이 비상상황인줄 알고 그 칼로리에 적응해버리고 다음번에 처먹을땐 그 이상의 칼로리는 다시 축적하는데 쓴단 말이야 그렇게 요요 오는거임 그니깐 치팅데이 가짐으로서 아 그래도 이새끼가 시발 굶어뒈질정도로 응급은 아니구나 싶어서 축적을 덜하고 호르몬도 정상작동하게 해줌



Q: 운동 후에 탄수화물 꼭 먹어줘야됨? 


운동후에 탄수화물을 먹어주는 이유는 소비된 글리코겐을 보충해줘서 근손실을 막아주는 건데다이어트 중이라면 굳이 챙겨먹을 필요까지는 없음

좀 느리겠지만 근손실을 최소화하면서 하려면 먹는것도 나쁘지 않고 어떤 탄수화물을 먹어도 상관없는데 걍 제일 편한거 먹는게 나음



Q: 커팅제라고 나온것들 처먹으면서 살빼볼생각인데


아니... 커팅제 작용기전은 니 몸에 열을 올려서 기초대사량을 올리는거임 그상태에서 유산소를 조지면 땀도 뻘뻘나고 살더 잘 빠지겠지 근데 커팅제가 다이어트약이 아니야.. 그냥 보디빌더들이 몸 키우고 이제 대회 준비할때 일시적으로 체지방을 극한으로 걷어내려고 쓰는거지 파오후가 정상사람 되라고 먹는 약이 아님 그걸로 걷어내봤자 관리 안하면 또 금방 살찌고 카페인 내성도 생겨서 휴지기 안가지면 또 약빨도 떨어짐 지금은 넌 처먹는것만 바꿔도 살 잘 빠진다니깐 이건 내가 했던건데 난 저녁만 시금치를 블렌더에 갈아서 900미리로 처먹음. 배고프면 그렇게 한번 더 처먹음. 그지랄하면서 운동 깔짝깔짝해서 101키로에서 2달? 동안 90까지 만든거 같다. 니도 찾아보고 식단을 바꿔. 근손실 개지랄하지 말고 체지방률 15퍼 이상은 돼지라고 불리는 것조차 돼지한테 죄송해야되는 파오후일 뿐이야..


Q: 파오후 보충제 먹어야 되냐?


애초에 보충제는 돼지새끼가 건들 제품이 아님 체지방률 15 이상은 걍 집에다 모셔다두고 살이나 빼라


Q: 파오후 밖에 나가서 뛸려는데... 눈치 보인다....ㅠ


병신히키찐따돼지새끼야 남의 눈을 왜 신경써 씨발 니가 니 운동 하겠다는데그렇게 다른사람 의식해서 니가 다른 사람 눈 없는 니 방에선 딸잡는거 말고 다른 운동은 해봤냐닥치고 나가서 뛰어라아무도 너에게 뭐라 안해노력해서, 적어도 어제보단 나아지려고 한다는 새낄 뭐 시선훼손죄로 경찰서에서 잡아간대냐?다른사람 신경쓰지마라. 신경 쓰는 새끼 있으면 바로 그새끼 눈 앞에 가서 눈깔 뽑아버리기 전에 꺼지라 해


Q: 씨발.. 내일부터 다이어트 존나 빡시게 할건데 ㅍㅌㅊ?


너무 열올려서 자기자신을 몰아붙이지 마라 천천히 빼 갑자기 훅 뺀 살은 다시 갑자기 훅 찔 뿐임 먹고 싶은것도 가끔씩 먹고 하루정도는 운동 쉬어주고 해야지 안그럼 호르몬도 운지하고 운동도 운지하고 너도 운지할지도 모르겠네


Q: 운동 하나도 모르는데, 스테로이드는 뭐고 어떻게 배워나가냐...?


운동해보면 아는데, 3개월 권상우 이지랄하는것도 존나 힘들단걸 깨닫게 됨. 약의 유혹이 대단하지. 처먹으면 누구나 다 캡틴아메리카 된다는데 자세는 유툽 같은데 1시간만 정독해보면 왠만한 꿀팁들 다 알수 있는데, 그거 보면서도 잘 모르겠으면 걍 pt 1달 끊고 트레이너한테 3대 자세만 제대로 알려달라고 하면 됨.보지 트레이너는 걸러라. 별 기상천외한 유산소만 시킬 뿐이다. 뭐 돈내고 보지랑 같이 운동하고 싶은 희열을 느끼고 싶으면 해도 됨


Q: 어떤 파오후가 극한의 다이어트 하려고 했을 때 싼 글. 이거 싸고 얼마 지나지 않아서 포기함 


야 내가 말했을텐데 그냥 너는 삼시세끼만 건강하게 먹어도 빠진다고 간식을 토마토로 바꾸고 밥은 그냥 먹어 너무 배부르지 않을정도만 물도 2리터는 최소로 마시고 그렇게 3달만 해보면 뭔가 변화가 생겨 그 변화가 생각보다 미미할수도 있고 별로일수도 있겠지만 그 변화가 너에게 있어선 인류가 달에 처음 발을 디딘 시작이야 징징대지 말고, 뭐라도 해봐. 버둥대고 실패하고 넘어지고 거기서 원인을 분석하고 수정해서 이뤄내 내가 보기엔 넌 몸으로 체감하는 스타일임 나처럼 나도 허벌라이프 처먹어 보고 곤약도 처먹어보고 자전거도 달려보고 개지랄별짓을 다해봤는데 걍 건강하게 먹고 운동하는게 답이더라 이것저것 뒤져보고 그 지식도 쌓아가면서 해라 살 빼는것도 공부해야지 그것도 없이 뺄 생각하지말고


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존나 많이도 쌌네.. 질문 받을 수준도 안되지만


질문 있으면 받는다