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안녕 게이들아 다름이 아니고제대로키작은놈들을 위한 정보를 한자적어볼까한다 특히 초중고딩 이거 꼭 읽어라 아깐 읽기 힘들게 글써서 미안하다

1.유전

 일단 부모님 키가 160대라 걱정하는애들아 일단 비유먼저 하자면 성형한년이 애새끼 낳으면 성형하기 전 얼굴을 닮지? 기본적인 유전정보는 안바뀌니깐 그런다 이말을 왜하냐 하면은우리 전세대까지만해도 영양분 섭취 제대로 못하고 지역출신부모들은 맨밥에 김치 된장국 이게 끝 이런 밥상을 한창 키클때계속 먹으면 어떨까? 클 키가 안크겠지 무슨말이냐 하면은니들 부모님 실제론 키가 다들 170은 넘길수있었다 이말이다단지 못크고 성장기 지난거지 그 유전정보는 그대로 너에게있다

2. 칼슘

비타민요즘은 칼슘제 비타민제 쉽게 구하잖냐 칼슘은 마그네슘도 함께 포함된거 사서 거기 써져있는대로만 먹지말고 공급량같은데 보면 칼슘 양이 써져있을거다 예를들어 한알에 칼슘 250g 마그네슘 160g 이런식이면 칼슘을 1000에서 1500사이에 맞는 양으로 먹으면 된다 한알에 250g 이면 하루에 4알에서 6알 사이로먹으면 되는거다 그리고 칼슘제는 아침 저녁 식후에 먹어라 그리고 1000에서 1500사이로 먹으라는 이유가 1000정도는 되야 키크는데 영향을 주기도 하지만 1500넘게 먹으면 안쓰인 칼슘은 그냥 배설할때 빠져나온다 그리고 너무 많은양을 먹으면 결석생긴다그리고 비타민 다들 알고있겠지만 비타민 D가 칼슘이 뼈에 붙는걸 직접적으로 도와준다 비타민 D는 지용성이라 계속 쌓이기때문에 비타민 D 따로 사지말고 비타민D가 포함된 종합비타민사서 먹고 햇빛을 받으면 된다 하루 30분 이상은 햇빛 받아야되직장인이든 학생이든 이야기 하거나 놀거나 하면 당구장 피시방 이런곳 가더라도 천천히 걷는 습관 가져서 햇빛 충분히 받도록해라

3.자세교정

다들 한번쯤 들어봤을꺼다 자세때문에 키가 안큰다고 이거 ㄹㅇ이다 왜냐면 척추가 틀어지면 (특히 중고딩들 책상에 엎어져 자는 척추에 무리주는 자세) 성장판을 눌러버려서 클키가 덜큰다그리고 너희 사실 키에서 척추가 약간 비틀어져서 키가 더 작아보이는 경우 분명 있을꺼다 척추 교정만 해도 너한테 숨은키 1에서 2cm 정도 찾고 자세가 좋으면 키도 잘큰다 자세 교정하는방법으론 벽서기가 있다 벽서기 방법 벽에 등댄후 머리 어깨 엉덩이 발뒤꿈치가 완전히 닿게 딱 붙여라 그리고 양쪽 발뒤꿈치는 붙이고 발끝을 살짝 벌려 이렇게 하루 5분정도만 해도 숨은키 찾는다 그보다 더하면 이제 키가 더 크는거지 난 하루에 5분 10분 15분 이렇게 30분씩 하고있다 하루에 30분 넘게 해주면 좋다길래 그리고 저렇게 나눠서 점점 늘리는 이유가 자세가 비뚤어져서 처음에 존나 불편하다 5분하고 나면 그다음 10분할때 좀 편한느낌이 온다 벽서기는 모델지망생들이진짜 빡시게한다 키클라고 모델들은 오히려 자세 교정만 하면되니깐 더 적게함 그리고 배게도 너한테 맞는 목베게 사라 존나 높은목베게 쓰면 니 목만 버리고 불편한데 너한테맞는거 쓰면 편할뿐더러 자세도 교정이 된다 그리고 우유많이마시지마라 우유가 키크는데 도움 주긴해도 차라리 다른거먹는게 좋다 우유보단 두유가 좋음 차라리 두유를 하루에 한팩마시면좋다

4.성장판자극

쌔게 해봐야 키 덜큰다 키큰다고 하루에 줄넘기 1000개씩하는놈 있는데 그거 성장판에 무리간다 줄넘기 하루에 300에서500정도가 좋다 줄넘기 하는게 싫으면 전신 스트레칭 해라요가 다닐필요는 없고 목 어깨 허리 다리 무릎 발목 손목 이곳들전부다 1분정도씩 스트레칭 해줘라 학창시절에 하는마냥10초만에 다 끝내지 말고

5.자위와 잠자는것과 키의관계

자위하면 키가 안큰다 이말은 틀렸고 자위하면 키가 덜큰다가맞는말이다 일단 잠자는 시간을 말한후에 이거 설명한다잠은 10시와 2시 사이에 꼭 자야된다는 말이있는데 이게 왜그러냐면 성장호르몬이 밤12시에서 새벽2시사이에 나오는데사람이 완전히 깊은잠에 드려면 2시간정도 소요된다고한다그래서 10시부터 자라는거다 그리고 8시 이후로 뭐 먹지마라성장 자체를 방해한다 키뿐 아니라 근육이 커지는것도 방해한다그래서 보디빌더들이 저녁을 일찍먹고 야식은 안먹는다 본론으로 넘어가서 성장호르몬이 12시에서 2시 사이에만 나오는게아니라 그때 제일많이 나온다 근데 그런 황금시간대에 성욕을억제하지못해서 자위하면 성호르몬이 나와버려서 성장호르몬이 덜나온다 그리고 너희들 잠자다가 갑자기 내몸이 꿈틀거려서놀라서 깬적 있을꺼다 그게 키큰거야 키는 잘때 크니깐 다들많이 자라는거고 그리고.나라마다 시차가 다른데 왜 세계적으로다 12시에서 2시사이에 성장호르몬이 나오냐면 뇌때문이다뇌는 밝은거 어두운거 감지하는 뇌시계가 있다 자고일어나서 바로 불을 환하게 켜라 그럼 뇌가 아침인걸 인식한다 그리고 해좀 뜬다 싶으면 햇빛을 받아라 햇빛처럼 강한빛을 받아야 뇌가 인식을 정확히한다

 6.잠 잘오는방법

잠이랑 키 관련 5번에 있으니 읽어보고 그럼 성장호르몬 나올시간에 딥슬립을 하는게 관건인데 그러기 위해선 잠자기 1시간 전부터 뇌에 각성효과를 안줘야한다 너희가 모르고 하는 행동중여러개가 뇌를 각성시켜서 잠을 안오게하는 원인이 된다일단 첫번째로 목욕이다몸에 차갑거나 따뜻한물이 닿으면 뇌가각성을 한다 그러니깐 목욕은 최대한 일찍 하자두번째로 빛이다 5번에 뇌시계 말할때 썼지만 빛은 뇌를 각성시키는 큰 원인이다 특히 스마트폰이 가장 심각하다 일단빛이 뇌를 각성시키는 원인이 밤에 나오고 밤인걸 구분할때나오는 멜라토닌을 안나오게 하는거다 특히 멜라토닌 나오는거가장 방해하는 가시광선이 블루라이트인데 스마트폰 빛이블루라이트다 이해되지? 쉽게 말해 목욕 일찍하고 잠자기 1시간정도 전부턴 주위를 어둡게 해라 추가할내용 생각나면 더 쓸꺼고 질문있으면 댓글남겨라