일게이들 안녕. 그냥 긴말없이 보충제 선택에 도움이 되고자 글을 올릴라고 해. 

근데 일단 기억해놓을건 보충제는 스테로이드가 아니야.

게이너를 먹는다고 해서 근육이 마법처럼 불어나는 것도 아니고, 저탄수화물 보충제 먹는다고 몸이 줄리엔 강처럼 갈라지지도 않음. 중요한 건 운동이고 보충제는 말그대로 자연식에 부수적인 도움을 주는 식품일 뿐이지.

 

뭐 wpc는 어떻고 mpc는 어떻고 그런건 몬스터짐에 보충제팔이들이 많이 싸질러 놨으니깐 거기가서 보는 게 나아.

단백질 표기 : 유청농축단백질 wpc

                        분리유청단백질 wpi

                        우유농축단백질 mpc

                        분리우유단백질 mpi

                        미젤라 카제인    mc

                        칼슘 카제인        cc

                        류신,이소류신 발린 bcaa

 

돈 없는 우리 일게이들을 위한 가성비 좋은 보충제들 위주다.

가격은 전부 몬스터짐 가격으로 적어놓을게.

'어? 신타6 어디갔냐' '몬밀 없네. ㅁㅈㅎ준다' 이런 이상한 소리는 하면 안되고.

 

1. 딜리셔스 프로틴 <Giant sports> 5lbs 

딜리셔스 프로틴.png

가격 : 48760원

서빙횟수 : 63회

종류 : 복합단백질 [wpc+mpi+wpi+mc+cc+wph]+bcaa

1서빙당 칼로리 : 137kcal

탄수화물 4g 단백질 27g 지방 1.8g

 

일단 칼로리도 괜찮고 무엇보다 1서빙당 27g단백질 공급해주면서도 그단백질 안에 넣을 건 다 넣었다. 사실 wpc가 대부분이긴 할 거다. mpi나 mc 모두 값이 꽤 나가는 단백질원료인데 저렇게 63서빙해주면서 저런 가격에 고가의 단백질 원료가 많이 들어가있지는 않을거야. 그래도 1서빙에 단백질종류 다양하고 맛도 어느정도 괜찮게 오래 먹고 싶으면 추천한다.

 

2.마요퓨전 프로바이오틱스 <Gapari nutriton> 5lbs마요퓨전 프로바이오틱스.png

가격 : 50880원

서빙횟수 : 58.2회

종류 : 복합단백질 [wpc+brpc+wpi+egg albumin+mpi+wph]

1서빙당 칼로리 : 150kcal

탄수화물 9 단백질 24g 지방 2g

 

마요퓨전은 현재 몬짐에서 2가지 종류로 판매되고 있는데 엘리트시리즈랑  프로바이오틱스시리즈야. 사실 구성비로 보면 엘리트시리즈가 더 나아. 근데 서빙횟수가 약 10회 정도 프로바이오틱스라인이 더 많아. brpc는 현미단백질을 뜻하는데 경쟁사인 머슬테크에선 자기들 보충제인 phase8을 선전할 때 마요퓨전과 신타6를 디스하는 마케팅을 썼는데, 마요퓨전을 디스할 때 쓰인 말이 '생물가가 낮은 현미단백질을 우리는 쓰지 않았다.'야. 하지만 현미단백질도 꽤 좋은 단백질이야. 물론 유청단백질보다는 근성장에 좋다고는 말하긴 힘들다만 여전히 가성비가 좋은 제품이야. 유산균도 있어서 괜찮습니다.

 

3.컴뱃파우더 <Muscle Pharm> 4lbs

가격 : 43460원컴뱃파우더.png

서빙횟수 : 52회

종류 : 복합단백질 [wpc+wpi+wph+mc+egg white albumen]

1서빙당 칼로리 : 140kcal

탄수화물 4g 단백질 24g 지방 2.5g

 

복합단백질 중에서도 돈없는 일게이들의 영원한 친구중에 하나인 컴뱃파우더야. 일게이들 베프감이라고 해서 폄하 ㄴㄴ한게 bcaa,글루타민을 추가적으로 넣었고, 있을 건 다 있는 제품이야. 실제로 미국 보충제 판매 싸이트 중 최대 규모를 자랑하는 보디빌딩닷컴에서도 늘 5위안에 드는 제품이지. 천조국에서도 인기 엄청 많은 제품이야.

 

4. 제이커틀러 엘리트 시리즈 토탈프로틴 <BPI> 5lbs 제이커틀러 엘리트 시리즈 토탈프로틴.png

가격 : 49820원

서빙횟수 : 66회

종류 : 복합단백질 [wpc+wpi+mpi+egg albumin+mc}

1서빙당 칼로리 : 152kcal

탄수화물 7g 단백질 22g 지방 4g

 

맨처음엔 그냥 제이커틀러 빠돌이들 코묻은 돈 벌려고 만든 건 줄 알았는데 안에 크레아틴도 있고 성분 자체는 괜찮게 만들어졌어. 무엇보다  복합단백질임에도 서빙횟수가 일반 웨이 단백질들만큼의 서빙량을 자랑해. 나름 올인원제품이라면 올인원제품이니 한번 사보는것도 괜찮아. 그런데 요즘 몬스터짐에서 다 품절되서 살려면 1월 말순 까진 기다려야 하는게 불편한 점이라면 불편한 점이야.

 

5.옵티멈 100% 웨이 골드 스탠다드 <ON> 10lbs옵티멈.png

가격 : 116600원

서빙횟수 : 150회

종류 : 웨이 [wpi+wpc+wph]

1서빙당 칼로리 : 120kcal

탄수화물 3g 단백질 24g 지방 1g

 

천조국에서도, 전세계적으로도 전체 보충제 판매량 1위를 몇년째 혼자 다해먹고 있으신 제품이야. BCAA와 글루타민도 추가적으로 풍부하게 함유되어 있어.

효과도 본사람이 많아. 하지만 김치남, 김치녀한테만 일어나는 현상인지 모르겠는데 이상하게 옵티멈 제품먹고 피부에 여드름 ㅁㅈㅎ 당한 사람이 유독 많아.

천조국은 그런 게 없어서 몇년 째 1위를 하고 있는건가? 아무튼 이 제품은 살려면 10LBS짜리를 사는게 훨씬 가성비가 좋아. 5LBS는 가격이 너무 비싸.. [컴플리트 웨이도 똑같이 살려면 그냥 10LBS 사는게 나아] 우리나라는 이상하게 몬스터밀크,머슬밀크를 빨아대는데 사실 이 제품의 제조사인 사이토스포츠는 ON에 비해 미국에선 마이너 기업이야.

 

->옵티멈 100% 웨이 골드스탠다드 처럼 순수 웨이 종류로 되있으면서 비슷한 칼로리와  비슷한 서빙횟수와 동일 무게에 1만원 안팍 차이의 가격대를 가진 제품으로는  

컴플리트 웨이 <Cytosport>  162회 서빙, 컴플리트 웨이.png

엘리트웨이프로틴 <Dymatize> 130회 서빙 엘리트웨이 프로틴.png

이 있어.

 

6.신젝스 <VPX> 5lbs신젝스.png

가격 : 48760원

서빙횟수 : 90회

종류 : 웨이 [wpc+wpi]

1서빙당 칼로리 :120kcal

탄수화물 3g 단백질 20g  지방 3g

 

5파운드 주제에 90회를 퍼먹을 수 있어. 그렇다고 단백질이 저품질도 아니야. VPX회사에서 쓰는 단백질은 고가의 단백질을 주로 사용하거든. 거기 제조 공정도 고급이고. 가성비 하나만 따지면 차라리 얘가 나우무맛보다 훨 나아. IGF-1, IGF-2 인자를 그대로 함유했다고 해.

 

7. 아놀드 아이언 웨이 <Muscle Pharm> 5lbs아이언웨이.png

가격: 42400원

서빙횟수 : 70회

종류 : 웨이 [wpc+wpi+wph]+bcaa+glutamine

1서빙당 칼로리 : 120kcal

탄수화물 6g 단백질 22g 지방 1g

 

아놀드 슈워제네거가 머슬팜이랑 같이 합작해서 만든거야. 매우 저렴하면서도 고급 유청단백질을 사용했어. 그리고 bcaa,글루타민이 추가로 함유되어 있고, 탄수화물도 6g정도 있어서 왠만한 일게이 몸으로 필요한 운동후 탄수화물 섭취도 가능해.

 

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대충 이정도야.게이너 종류로는 몬스터 매스나 매스테크가 괜찮아.

 

근데 중요한건 운동이고 살찌고 싶은게이들은 그냥 밥 한끼 더 먹어라. 살 빼고 싶은 게이들은 버스정거장 1,2정거장 더 빨리 내려서 걸어가봐라.

 

그리고 나우무맛은 개인적으로 너무 맛대가리 종범이라서 못 넣겠다. 나우무맛에 식도 순결 일어버린 빠돌이들에겐 사과한다.

 

개인적으로 나우무맛은 아니다.