=====
중심봉 의자 참고 정보 링크.
1.  https://blog.naver.com/pokoh/222086781075
2.  https://youtu.be/Vl0dThzuWZc?si=Vq2QpVabym4215-9&t=217  (메쉬 의자의 앞으로 쏠림 단점부터~)
3.  https://youtu.be/i0mMoW80K6A?si=wh8Fod2XUS-MYk2q  (의자 연구소 의자리뷰, 효과적 조립 - 메쉬의자 편) (new!)

의자의 적정 허리쿠션 높이는 엉덩이 쿠션에서 10~15cm 높이 정도다. 방석이 있으면 방석높이만큼 더 높이는게 맞다.
(네이버에 '의자 적정 허리쿠션 높이' 검색에서 ai 답변 참고.)
허리쿠션이 있다면 엉덩이가 허리쿠션 뒤로 1~2cm 가야 바른 자세.
메쉬 소재가 앞으로 자꾸 쏠리는 경향도 굉장히 많지만
엉덩이가 무릎보다 낮은 상태로 오래 앉아있으면 허리 작살나는것도 있다.
메쉬 소재 의자 쿠션이 눌림목때문에 앞으로 자꾸 쏠려서 불편하면 5cm이상 높이의 메모리폼 방석을 이용해보자. (***)
구부정한 자세에서 교정하는 과정에선 의자 높낮이, 틸팅 각도, 감도 조절이 컨디션에 따라 자주 필요할수도 있다.
유튜버들은 팔걸이 높이를 x 라 하면, 책상 높이의 -2cm < x < +0.7cm 정도 된다.
키가 179cm 면 좌판 세로 길이가 54cm 이상 되는게 온전히 편안하다.  (***)
자세조절이 잘 안될땐 살살 관대하게 시도해보자.
의자에 연속으로 오래 앉아있는거 자체가 건강에 안좋긴하다.

'의자 좌판의 좌우, 앞뒤로 편평하지않고 어떤쪽으로 기운게 있다면 중심봉-좌판 높이를 최대로 올린후 앉으면서 레버를 눌러 조절하자.
3급 중심봉(가장 흔히 쓰는 중심봉) 기준으론 100kg 이상이 앉으면 며칠에 한번정도 하는게 필요할수도 있다.'  (new!!!!, ***)

=====

대략적인 양치법!

양치질은 기존 회전법에서 어금니 4쪽 겉면만 바스법으로 닦자.
바스법은 한부위에 변형바스법으로 1회당 바스법 15~30번 * 2회씩 닦자.
회전법과 앞니 세워서 닦기 부분은 한부위에 10회 이상씩 닦자.
앞니는 상대적으로 약한 부위니 조심해서 닦자.  (***)

제대로 닦으면 10~15분정도 걸린다. 하루에 한번을 닦더라도 제대로 한번은 닦자.
잇몸세균은 전신, 뇌 신경까지 침투하니 잘 관리해야한다.
입안에 세균이 많은 특유의 느낌(보통 1.3일 이상 경과후부터)이 나면 바로 양치를 권장한다.  (new!!!)

=====

괜찮은 마인드들!  (3, 4, 5, 6 번째는 가장 최근에 수정, 추가 !! )


여유있는 관점과 지혜. (여유있는 관점의 중요성)  (*****)

괜히 경계하지말자.  (*****)

균형회복의 치유능력.

명상, 체조, 평화호흡(*****), 발성, 걸으면서 풀자.


여유있는 관점으로 건강하지못한 의미심장함을 해소.  (*****)

컨디션을 봐가면서 안정감을 10초~2분간 챙기는게 위기모면.  (*****)
같은 자리에서 비슷한 부위에 약간 아픈게 2번 느껴지면 '자세교정+안정감' 무조건 하기.  (new!!!)


집안 기운만으로 영 안풀리면 바깥 기운을 쐬자.  (*****)

당장의 싫어함을 무서워말고 자기존중, 명상의 길에 충실하자.  (new!!!, * 10개)  (글쓴 후 최근 수정 !! )


어떤 컨디션에선 싫어함 예고든 경각심 광고든 별로 알려고도 하지말자.  (new!!!, *****)  (글쓴 후 최근 수정 !! )

탁해졌다면 신선한 정보유입이 중하다.  (new!!!, *****)  (글쓴 후 수정 !! )



(
유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 힐링.

색감치유, 선풍기 바람쐬기.
)  (new!!!, *****)


(
300m 걷기, 벽짚고 운동(20~60번), 체조, 한번 더 걷기를 하면 몸이 재생된다. (11분정도 소요)  (new!!!, ***)

안구에 수분 보급하기.
(눈 깜빡이기, 세수하기, 안약 넣기를 통해)  (눈 수분공급기 (미스트)를 이용하면 편리함. 구비해 놓는걸 적극 권장.)  (new!!!, ***)
5~10시간에 안구에 수분보급, 하루에 한번 정도 몸 전체에 샤워를 통한 수분보급이 좋거나 필요하다.  (***)
)  (new!, *****)


(
물을 살살 마시는게 장기와 건강에 이롭다.
물을 살살 마시면 입에서 장기까지의 배열이 건강해지는 효과가 있는듯하다.
최근 마지막 마시는 물은 살살 마셔서 성공적인 건강 배열로 하는게 '약간은' 필요한듯.  (new!!!, ***)
(약 7ml, 즉 약간 기별만 가는 한모금만 살살 들이켜도 속 배열 정돈이 가능하다.)  (new!!!)

자세는 관대하게 벡터 불균형 잡기, 골반 구르기를 이용하면 이롭다.
자세는 무리함, 아픔, 쎄한 느낌만 안들면 꽤 여유있게 괜찮다.  (new!!!, ***)
30대 중간부턴 유연성이 떨어져서 골발 구르기까지 필요한 경우가 꽤 많다.
자세는 의식해서 관리하는거에 따라 조금씩 정형외과적 조정이 있다.  (***)
)  (new!!!, *****)


(
눈을 순하게 감아도 잘 안감기면 코 아래 연골이나 이마 위쪽에서 눈섭 위를 만지면서
감으면 잘 감긴다.
)  (new!!!, *****)


주간을 메인 계획지표로 활용하는게 좋다.

모든 기적은 하느님을 존중하는데서 나온다.  (*****)
(유튜브 '하나님말씀' 링크 :   https://youtu.be/wbTfqPjEWzA?si=pIWUr25FkCd7th-l   )
(복사 붙여넣기 해서 watch? 와 v 사이에 띄어쓰기를 붙인 다음에 엔터 누르면 링크로 가짐. 붙여쓰면 그 단어가 일베규정상 올리기가 안되서.)

악한 영이 역사하는 미디어 세계   .  잠재의식.  (* 10개)
1.  https://youtu.be/qn2VkoUw0jk?si=FsNF9mCbLt9osF_S

악한 영이 우리를 속이는 방식.
1.  https://youtu.be/_kmOUtdwUn4?si=lLaTJrdlN6dEuWV_
2   https://youtu.be/91rHsjZ5hCw?si=qJCk95zQV_frPiiu

제사에서 절대 절하면 안되는 이유. 추모, 추도예배도 절대 안해야하는 이유.
1.  https://youtu.be/6nsOIdNNwws?si=kcnioMYFl7lEyJ2s
2.  https://youtu.be/d4d9h-c4wKQ?si=hShjSvIvc7N8TA16

큰 성공 기대감을 느낄때도 거의 겸손할수있는건 좀 큰 그릇이 필요하다.  (***)

=====

춥고 더운거 조심하고, 건강해라.
환기는 매일 적어도 1번 창문 활짝 열고 3분 이상씩 해주고.
매일 구미(젤리)로 된 종합영양제와 ABC주스(해독 효과)를 마시는걸 권장한다. (몇일에 한번 유산균 요거트와 단백질 쉐이크도 먹기)
안구 건조는 각종 안구 문제, 질환의 원인이 되니 수분 보급이 따로 필요하다.  (***)
눈에 5~10시간 주기로 수분 보급하자. 눈 자주 깜빡임, 적당한 세수, 인공눈물 점안을 통해.
너무 많이 보급하면 자극감이 심해질수도 있다.
일반인이 이상한 느낌이 들어서 케어하는거의 30~50% 단계에서부터 케어하는게 많이 필요하다.  (new!!!, *****)
체내가 마르는게 노화, 건강하락, 피로의 주요 원인이다. 물병 잘 이용하기, 잘때 머리맡에 물병을 두자.
(트라이탄 물병 700ml 또는 풀무원샘물 생수 무라벨 1L  정도가 편하다.)  (***)
운동을 하면 건강해진다는건, 음식을 많이 먹으면 배가 나온다는것처럼 매우 당연한 이치.  (***)
잠이 많이 오는데도 참는건 자신을 안락사 시키는것과 같다. 6시간 30분~8시간 정도가 적정. 9시간 20분 이상부턴 컨디션에 안좋음.
모니터에 번인, 고스트이미지 같은게 초기 증상일땐 화면보호기 '비눗방울' 로 고쳐지는것 같기도.
(화면보호기 '대기' : 30분,  디스플레이 끄기 : 3시간 권장)
30~40대 이후엔 소변, 특히 대변볼때 어느정도 '지헤롭게, 주의해서' 하는게 크게 필요하다. 안그러면 치질이나 전신건강에 많이 위험함. 특히 가을, 겨울에. (***)
괜찮은 자세로 왼쪽으로 '10분' 만 누워있어도 대다수의 소화불량, 순환불량이 개선된다.
밤잠 잘때 물을 충분히(적어도 150ml 이상) 마시는건 필수다. 밤잠에선 물이 300ml가 소모되니깐. 안그러면 건강, 노화, 피로회복에 문제가 있다. (***)
샤워, 목욕을 하고 많이 습한 상태에서 화장실 문을 '바로' 닫아놓으면 곰팡이가 상당히 많이 생긴다.
/
전기 밥솥에 밥할때 적당한 물 조정은 쌀 위를 고르게 펴고, 물이 0.3~0.8cm 위까지 차게 부으면 된다. 0.3cm 이하로 차게 부으면 밥이 설익는다.
밥이 질거나 설익으면 밥솥의 '재가열' '보온 취사' 를 누르되, 설익었을땐 한공기당 30ml의 물을 넣은다음 실행하자. 500ml나 넣으면 죽이 되서 밥을 망친다. (***)
/
(추운 계절에 너무 춥게 자면 잠을 설쳐서 피로회복이 누적될수도 있다.)
/
(손을 씻은 직후 물기가 좀 있을때 손이나 다른곳을 3~4번 더 추가 물보급 없이 씻을수있다.  (new!!!, ***)
칫솔로 양치후 칫솔을 손으로 문질러 세균을 말끔히 세정하는 방법도 있다. 단 손이 어느정도 깨끗할때만 할것.
소변보고 물 먹거나 그 '순서' 의 융통성은 둘 사이에 20분 이내면 상관없이 몸에 수분이 과하게 마르진않는다.
왼쪽으로 잘때 배에 이상한 꼬임의 부담이 있다면 등쪽(오른쪽)으로 몸을 젖혔다 원상태로 해서 푸는것도 필요한 방법.)
건강에 문제가 많은 사람의 특징은 건강관리의 균형이 상당히 많이 파탄나있는 경우가 많다.  (new!!!, ***)
얼굴 씻기는 부드럽고, 살살 씻어야한다.
왼쪽으로 온전한 시간동안 누워자는게 몇일에 약간의 횟수 이상이라도 있는게 필요한 치유력을 얻는 부분도 크다.  (new!!!, ***)
증권에 대해서: 미국 유명 대학의 연구에선 투자금액의 20% 이하만 예수금으로 끌어다쓰면 시행착오를 아주 많이 버틸수있다는 연구결과가 있다.
'일처리가 많이 느리면 눈치 준다' 개념을 약간은 인지할 필요가 있다.
(분재 관리형 모바일 게임은 차근차근 효과적 생활을 활성화 시키는데 꽤 도움이 될수도있다.)  (new!!!, ***)
숫자를 이용한 무의식 학습요령, 해내는게 약간은 필요하다.
상처가 났을땐 당연히 후시딘 같은거와 반창고를 바른것과 안바른건 차이가 많이 크다. 아주 극 미세한거 아니면 약간의 횟수 정도는 꼭 조치하자.


유튜브에 '화사한 힐링 애니댄스' '힐링 세일러문' 검색하면 좋은 에너지 산책에 좋은 영상 목록을 볼수있음.
유튜브에 '동방 프로젝트 환상만화경' 이나 '환상만화경1~18화/몽상하향1~4화/비봉활동기록0~3화' 검색하면 약간 재미난 에피소드 볼수있음.

좋은 시간 보내자.