탄수화물: 오트밀 
여기에 김치 섞어서 먹으셈
오트밀도 대량으로 사면 존나 싸고 오래 먹는다

반찬은 냉동 브로콜리하고 블루베리 쟁여놔라 
몇달을 보관해도 안상해서 편의성 존나 좋음 
그리고 단백질은 계란하고 닭가슴살 원툴임 
닭가슴살 대량으로 사면 싸게 살 수 있다 8만원이면 3주는 먹음 
헬창도 보통 20만원이면 한달 넉넉하게 먹는다 

그리고 지방질은 마카다미아 사놓으면 된다
마카다미아가 좋은 지방 축적효용이 존나 좋아서 
걍 한줌씩만 매끼마다 줏어먹으면 됨 가성비 킹임

오트밀,김치,닭가슴살,냉동 브로콜리, 냉동 블루베리,계란
이것들만 있어도 진짜 100년은 무병장수 할 수 있음 ㅇㅇ

난 이렇게 식비 한달에 30 정도로 퉁친다 
이게 현실적인 건강과 맛, 그리고 가성비까지 챙긴 식단임

자취하면서 이것저것 차려먹기 진짜 씹귀찮음 걍 전자렌지에 띵동하고 
돌리는 게 개꿀이지