한식만 3끼하다가 이제 하루에 한끼만 먹음

 

내 루틴은 이거임

 

아침 빵 + 버터 + 크림치즈 + 우유

 

점심  한식

 

저녁  단백질 음료 and 닭다리

 

간식은 빵이랑 콜라

 

 

나는 지방 성분을 좋아함

 

그래서 버터.크림치즈.우유 항상 쟁여놓고 먹는다

 

계란후라이도 라드유로 만듬

 

닭가슴살 같은 쓰레기 부위는 먹지않음

 

닭다리처럼 지방이 있어야 맛있고 오래먹음

 

따로 먹는 영양제는 없고 딱 오메가3 하나만 먹음

 

그래서 지금은 어케됫냐고?

 

저렇게 바꾼뒤로 살 15kg 빠졌고

 

몸이 가벼워지고 혈압도 정상화 됨

 

밥만 먹으면 식곤증와서 피곤했고

 

항상 허기지고 배고팠던 느낌도 사라짐

 

 

자꾸 지방이 안좋다는 씹년들 있는데 좆까고

 

지방이 정답임

 

건강해지겟다고 닭가슴살 쳐먹고 메가도스 그딴거 하지말고 나처럼 바꿔