약빨지 못한다면

남성호르몬 보충제, 근육생성 보충제라도 먹어라

 

너가 한달에 20만원만 보충제 영양제에 투자하면

쓰잘데기없는 옷이나 보디빌더굿즈, 병신같은 가방, 좆도 비싼 스트랩 벨트 이런거 모으는 새끼보다

몸은 훨씬 좋아진다

 

그런새끼보다 덜 열심히하고 덜 무겁게 들고 덜 운동해도

보충제영양제 잘 챙겨주고 수면시간 챙겨주고

그러면 몸 훨씬 좋아보인다

 

식단?도 사실 대충 해도 된다 그냥 탄단지 균형맞추고 식이섬유 챙겨주면 된다. 닭고야나 가공닭가슴살 전혀 안해도 무방함

 

다이어트는 대충 부스터나 카르니틴 들어간걸로  체온 확올려서 땀빼고 유산소하고 하면 10퍼전후는 식단전혀없어도 가능하다 그정도면 건강에 무리안가면서 적당히 근육 빵빵하고 다 갈라지고 함

 

보디빌더 스러운 몸이 되려면 (보디빌딩 체형)

보디빌더의 신체 이용법(운동 패턴) 을 따라 해야지.

 

가슴 펼치는법 광배 빼는법 내전근 쓰는법 심부코어 잡는법 이런거를 본인이 인지해본적 없는채로

무게만 이빠이 치거나 이악물고 땡겨대거나 해봤자

빵은큰데 전혀 보디빌더느낌 안난다. 운동한거같은데 뭔가 어색한느낌 있지 그런느낌난다. 너네 현태 알거다 딱 그렇게된다.

 

이건 유튜브보고 자세 남 따라하는놈들도 똑같다

뭐 체스트업이니 골반중립이니 보폭이 어쩌니 이런거는 그냥 부상방지용 그 이상의 의미를 갖지 못한다. 어차피 개개인마다 체형이 다르기때문에 백날 해도 보고 따라하는걸로는 '억지 움직임'만 만들어질뿐

 

본인이 스스로 몸 신호를 파악하고 운동할때마다 뇌 내에서 근육이 움직이는 이미지가 실시간으로 그려지고 움직이는 동시에 시뮬레이션이 돼야 함. 

 

1. 그 단계가 움직임 -> 뇌 내 이미징 이 그려지는 단계임

2. 그 다음단계는 뇌 내 이미징 -> 움직임으로 구체화가 되는 단계임

 

이 2번째 단계가 되면 아무 저항 없이 광배근 튕겨서 움직이기, 대흉근 튕기기, 내전근만 움직이기, 이런게 됨

즉 이게 마인드 머슬 커넥션임.

 

이 단계까지 가려면 고유수용 피드백을 계속 활성화 해야되는데 가장 좋은방법은 작은 저항부터 걸고 근육을 움직이면서 동시에 그 근육의 수축 방향으로 손을 촉지해서 감각을 공명시키는 것임

 

즉 원암으로 운동을 하면서 다른 한 손으론 해당부위를 짚으며 근육 결의 움직임을 느끼고 동시에 뇌 내에서 그 근육 움직임이동영상으로 이미징이 돼야 함