팔 꿈치를 접어서 이두를 수축하는게 아님. 

이두를 수직으로 끌어 당기면 팔꿈치가 접히는거임. 
이과정에서 어깨는 필수로 움직여야함 그게 아니라면 견봉 탑 포지션을 취해야 함. 

네거티브를 할적에 이두를 밀어 주는거임 
접혔던 팔꿈치를 펴는게 아님