1. 충분한 수면 

-규칙적인 수면이어야 함
일어나는 시간과 잠드는 시간을 정해야 함

-11시-4시 사이에는 수면 중인 상태여야 한다

2. 운동

-웨이트 트레이닝, 자전거, 달리기 등 
하루 1시간 정도 운동을 권장한다.

-유산소 운동은 숨이 찰 정도로 해줘야 하는데 
옆사람과 대화는 가능할 정도의 강도를 말한다.

3. 햇빛 

-안구, 피부를 최대한 햇빛에 10분 흐린 날은 30분 정도 노출시켜야 한다.
바깥에 나가서 햇빛을 쐬는게 베스트 
여건이 안된다면 창가에서라도 쐬야한다.
(난 태양을 직접적으로 보는 것이 아니라 태양 근처를 보는 것이라고 이해했다)

*해당 교수가 제일 중요하게 생각하는게 햇빛이라고 한다. 

4. 올바른 영양 

-비가공식품(완전식품) 위주로 섭취해야 한다. (75-85%이상)
최대한 가공되지 않은걸로 섭취해야 한다  
가공식품 최대한 피해야 한다

5. 사회생활, 대인관계  

이 교수가 5가지라고 해놓고 마지막에 언급하는 '충분한 수분 섭취'도 있음