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운동하면서 가장 몸이 빠르게변했던 부분
미스터씨발쿤
http://www.ilbe.com/view/11469816529
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12
2023-03-16
22:36:10
<p><img class="-up-content -lazy-image" alt="" org-width="609" org-height="680" src="/img/transparent.gif" data="https://ncache.ilbe.com/files/attach/new/20230316/10616546053/6207810249/11469816529/516794c89ec9a7ff3d6f98462cb57177_11469816665.jpg"><br> </p><p> </p><p> </p><p>다들 알고있고 기본적인거겠지만</p><p> </p><p> </p><p>1. 폼 롤러 </p><p> </p><p>2.풀 집중해서 가동범위크게 가져가려함</p><p> </p><p>3.무게 횟수가 중요한게아님</p><p> </p><p>4. 스톱워치로 쉬는시간줄여야함</p><p>혹시 하는말인데 세트쉬는 시간 2분넘는놈 없지...?</p><p>난 맥시멈이 2분이었다 30초쉬고 바로들어간적도 많음</p><p> </p><p> </p><p>5.상체부분 특히 운동하고 스트레칭 해주기</p><p>(근막이완 및 몸 자극주는 연습)</p><p> </p><p> </p><p>6.식단 휴식은 말할거없고 </p><p> </p><p> </p><p>일베에서 가끔보면 운동 오래하는걸 훈장인것마냥 대단하게 여기는애들이있는데 난 운동을 오래하고싶어도 할 수 없다는게 내 생각임</p><p> </p><p> </p><p>이거 읽으면 그냥 니가 개좆밥이고 체력이 저질이라서 1시간도 못하는거아냐?ㅋㅋ 라고 생각하는게이들이 있을거같은데 </p><p>그거도 맞겠지 </p><p> </p><p>근데 니들진짜 주변에 운동 하면 두세시간 하는놈들 중에 진짜 몸좋은애봤냐...? 내 인간관계가 좁긴한데 난 헬스장에 두세시간 족치고있는놈들중에 몸좋은사람 못봤다 </p><p> </p><p> </p><p>오래 할 수있다면 해라 그런데 그 오래하는시간동안 정말 집중해서 최선을다했나 에 대해서 생각해봐라.</p>
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