체스트프레스 하는데

 

40키로 15갠가 하고 넘 무거운거같아서 30키로 12개 10개 이런식으로 4세트하고 

 

20키로로 3세트인가 햇는데

 

무게를 낮춰도 최대갯수가 1개밖에차이가안남

 

가슴이랑 어깨에 뭔가 고통 느껴지면서 힘빠지고 안밀릴때까지 하는데

 

그리고 삼두 머신 20키로 15번하고 18키론가 12번 11번 11번인가 함

 

레그프레스 엊그제 77키로 12번 4세트성공해서

 

88키로 해봣눈데 첨에 드는거부터 좀 빡셋슴

 

그래서 12번하고 77로 2번햇는데 속이존나안좋아서

 

토하고 하려고 화장실갓는데 변기에 똥찌거기묻어잇어서 

 

여기에 면상갖다댈용기가안남 그래서 좀쉬다가

 

풀다운머신 20키로 3세트함