163 60

 

로우바
127.5 8
130 3 3 3 3 3

정지데드 2초
120 8 8

디클라인 푸쉬업(벤치에 발 올리고)
20 20 18 14

플란체를 하기 위한 기초다지기 디클 푸쉬업→파이크 푸쉬업→물구나무 푸쉬업

풀업 천천히
3셋