유학하면서 1RM 벤치 120 스쿼트 150 데드 165까지 찍고 무리해서 1RM 찍다가 디스크 2개터짐 약물치료좀 하고 군대가서 벤치 110 찍고 전역한뒤 군대에서 다친 발목땜에 쭉 쉬다가 최근에 다시 헬스장 갔는데 1 달해서 이제 벤치 60으로 10개든다 너무 쉬어서 그런가 무게 느는 속도가 너무 느린 거 같다 팁좀 있으면 공유좀 해줘



군대전역하고 10킬로찌고 하루맥주 3캔씩까다 통풍걸림 ㅅㅂ, 상체충임