170/59.3

 

어깨

스미스밀리터리프레스 20kg 20

                                     40kg 15

                                     50kg 12

                                     60kg 8

                                     70kg 3

*스미스봉 무계는 대체적으로 kg인지 아시는분?!!

 

덤벨숄더프레스 20kg 15

                          25kg 14

                          27kg 11

                          30kg 10

덤벨숄더전면 10kg 15+15+15+13

케이블사레레 5kg 20

                       9kg 15+15

                       13kg 10

사레레 10kg 15

            12kg 15

            14kg 14

            16kg 13

 

운동시간 59mins 38sex

(운동시작할때 듣는노래로 시간 측정)