사람이 원래 잘 먹고 잘 싸질러야 하는데 (앞, 뒤 모두)

 

건강한 대변보기 습관을 알려주려 해. 

 

대변은 단순히 잘 싸는것 이외에도 여러 영향을 미치는데,

 

여드름이 많은 사람은 특히 잘 보도록 하면 좋을꺼같다.

 

왜냐하면 체내에 음식이 소화되면서 생기는 가스나 독소가 분출되지 않으면서

 

얼굴이나 등, 이런데에 영향을 미쳐 여드름을 유발할 수 있거든.

 

읽어보고 건강한 대변을 보면서 희열을 만끽해보자.

 

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섭취한 음식물은 입으로 들어가서 대변이나 소변으로 나오는데

 

이때 주둥아리에서 똥구녕까지의 거리가 약 9m 나 되.

 

당연히 엄청나게 많은 기관 (위, 장 등)을 거쳐오기때문에

 

딱 변만봐도 몸속 기관의 상태를 알 수 있지.

 

예를 들어 각종 사극이나 영화 (최근의 광해) 를 보면,

 

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왕이 대변을 보면 궁중의 의원 또는 어의 (궁중의료기관의 장) 가 확인을 해서

 

직접 확인할 수 없는 왕의 소화기관의 건강상태를 체크하게 되지.

 

지금부터는 보기쉽게 요약식으로 안내할께.

 

 

 

1. 하루에 1회 이상 최대 3회 이내. 1주일 최소 3회 이상 대변을 본다면 건강한 것.

 

하루에 한번 + 일정한 시간대 (ex- 출근하기 전) 에 대변을 본다면 굉장히 건강한것이고,

 

의학적으로 하루에 3번을 싸재끼는 사람도 의외로 많은데,

 

이는 소화기관이 남들에 비해 짧거나 일시적인 현상일 가능성이 높아서 괜찮아.

 

그리고, 아무리 못해도 일주일에 3회 이상은 대변을 봐야해. 안그러면, 소화기관에 심각한 문제가 있을 수 있어.

 

 

 

2. 항상 변을 확인하자. 이건 정말 좋은 습관이지. 2cm정도로 굵고 길며, 전형적인 똥색깔이면 된다.

 

물론, 먹은 음식때문에 일시적으로 색깔이나 굵기가 틀려질 수 있지만, 문제될껀 아니고

 

얇은 변이 지속적으로 나올 경우에는 장 안에 숙변 (쌓여있는 소화물) 이 많이 있을 수 있기때문에

 

장 청소를 추천해 ( 내시경같은거 할때 하루전에 먹고 속 비우는 약 그거)

 

그럼 숙변과 기타 이물질들이 정말 깨끗해지는 효과르 볼 수 있어.

 

 

 

3. 변비증상은 왜 ? - 이건 정말 간단해.

 

- 불규칙한 식습관.

 

- 불규칙한 수면시간.

 

- 불규칙한 섭취량 ( 어제 아침은 졸라많이 먹고, 오늘아침은 깨작대면서 묵고) 도 원인이 되

.

- 수분 섭취율이 적을 때. (물 많이 안마셔도 변비의 원인이 됨. 이거 중요함)

 

- 식이섬유가 충분치 않을 때. (소화흡수율이 저하됨)

 

 

 

따라서, 변비증상이 있다면. 혹은 변비증상이 있다가 위에서 소개된 장 청소같은걸 하고 나서

 

규칙적인 배변습관을 몸에 익숙케 하기 위해서는

 

잘자고, 적당히 먹고, 일정한 시간대에 먹고, 물도 자주 마시고, 채소를 반찬으로 잘 먹고, 적당한 운동정도만 해주면

 

수험생이나 고시생들같이 생활패턴 및 바이오리듬이 중요한 사람에게 일관적인 배변시간을 지원해 줄 수 있지.

 

 

 

4. 변을 확인했는데, 혈변이 섞여 나오거나 굳은 개똥마냥 딱딱한 느낌이 날 때 (직접 만지지 않을꺼라면 쌀때 충분히 느껴진다.)

 

그리고, 검은색에 가까울때는 소화기관에 문제가 있다는거야.

 

혈변은 똥이 씨발 멀 쳐먹어서 그래 굵게 나와서 항문이 찢어셔서 나오는 혈변이라면 괜찮아.

 

이건 느낌으로 알 수 있겠지 ?

 

근데, 진짜 별 무리없이 대변을 보는데 존나 피가 묻어져 나오면 너의 위장상태는 씹창이라고 보면 된다.

 

나도 그런적이 한번 있었는데, 잦은 야근 + 스트레스 + 흡연 + 불규칙한 식습관 + 폭풍 야식 + 기름진거

 

이렇게 쪼금만 반복하니까 씨발 변에 피가 섞여 나오더라.

 

실제로 보면 진짜 무섭다. 진짜 피똥싸는거지. 덜덜.

 

계속 야근해야되고, 스트레스 받는 상황을 당장 어떻게 할 수 업다면 !

 

먹는 시간을 일정하게 맞추고, 소화가 잘되는 음식 위주 (죽, 스프 등) 로 섭취해주면 한결 나을꺼야.

 

이게 지속되면 대장염 혹은 대장암으로 발생할 수 있으니 꼭 조절해라 ! 당연히 심하면 병원으로 ㄱㄱ

 

 

 

5. 설사를 자주하는 게이는. 탄수화물을 많이 섭취해야 해 ! (쌀, 빵 같은 탄수화물 취식비중을 조금 더 늘려 !)

 

특이한건, 신경성 장염이나 설사인데. 신경 쫌만 쓰거나 스트레스 받으면 설사하는 게이들도 몇 있을꺼야.

 

태어난걸 그렇게 태어난걸 우짜겠노 ? 이럴땐 진짜 탄수화물 억지로라도 많이 먹어서

 

변의 밀도를 높여야되고, 우유와 같은 유지방 종류의 섭취를 줄여야 해.

 

추가로, 똥닦을때 너무 세게닦지마. 항문에 무리가 가면 치질의 시발점이 될 수 있어.

 

그렇다고 너무 안닦으면 씨발 넌 골때리는 놈이지.

 

한번에 세게 닦지말고, 약 4~6회정도로 닦고, 맨 마지막 휴지질에 잔변ㅇ 안묻어 나올정도면 충분하다.

 

샤워할때도 꼭 엉덩이가 갈라진부분은 깨끗히 씻도록 해 ^^

 

 

 

이상 5가지만 살 기억하고 있으면, 꽤 도움될꺼야. 생각보다 건강하지 못한 대변습관은

 

바이오리듬에 많은 지장을 주거든.

 

일상적인거 위주로 한번 올려봤다.

 

속편한 하루 되자 !

 

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3줄요약.

1. 대변은 우리 몸 안의 소화기관의 상태를 말해준다.

 

2. 규칙적인 식습관 및 수면시간, 패턴, 섭취량을 통해 쾌변하자.

 

3. 잘 닦는것도 중요하다.