현재 174/63/근육 거의 업쓰

 

목표 176/65/잔근육인 몸

 

나 20살이구 몸 좀 불려서 남자다워지고 시픔

 

어깨 43~44인데 어깨도 한 48까지 키우고 싶다

 

집이나 집 주변 공원에서 할 수 있는 운동 추천 좀 해주라

 

처음부터 하기 쉬운 운동위주로